io prenderei l'8400 senza pensarci...
il q9300 mi pare che abbia il molti a 7.5 che è bassissimo, poi conta che i molti "nn interi" spesso vengono mal digeriti dalle mb...
se nn usi applicazioni ottimizzate per multiprocessore, l'8400 va cmq di più in quasi tutte le applicazioni, giochi in primis...